Esse exercício trabalha o corpo todo e vai deixar o seu shape mais sexy

(© Marcio Del Nero Bella Falconi agachamento) Para modelar o bumbum e fortalecer as coxas, aposte no agachamento. Colocando carga na frente, o movimento torna-se ainda mais eficiente. Isso porque, para manter a estabilidade, você é obrigada a ficar com o tronco reto e o abdômen bem contraído - acionando também o core (musculatura abdominal e de parte das costas).Veja como fazer: Agachamento fechado a. Afaste as pernas na largura dos ombros e segure uma medicine ball à frente, com os braços estendidos. b. Agache até formar 90°.